Mitä sinä tarvitset voidaksesi hyvin?
Hyvinvointi ei tarkoita sitä, että pitäisi tehdä enemmän. Se tarkoittaa, että meillä on voimavaroja elää omannäköistä elämää.
Hyvinvointi rakentuu arjessa. Siitä, miten syömme ja liikumme, nukumme ja palaudumme, suhtaudumme itseemme ja muihin. Kun yksi osa muuttuu, se heijastuu positiivisesti myös muihin. Siksi hyvinvointia ei tarvitse rakentaa kerralla uusiksi. Olennaisinta on löytää ne asiat, joilla on juuri omassa elämässä eniten merkitystä.
Vähempikin riittää. Olennaista on löytää se, millä on eniten merkitystä.
Minusta
Heippa, olen Jenni-Mari, viestinnän asiantuntija, hyvinvointi- ja muutosvalmentaja. Rakastan hyviä oivalluksia, erityisesti niitä, jotka muuttavat jotain ihan konkreettisesti.
Olen kirjoittanut hyvinvoinnista vuodesta 2011 ja työskennellyt viestinnän parissa yli kymmenen vuotta. Ehkä juuri siksi uskon, että sillä, miten asioista puhutaan, on yllättävän paljon merkitystä myös sille, miten niitä eletään.
Jemma Wellnessissä yhdistyvät nämä kaksi maailmaa: ihminen ja se, miten hän rakentaa omaa arkeaan.
Uskon vahvasti siihen, että kaikki hyvä, mitä teemme toisille, tulee meille jossain muodossa takaisin.
Ainiin, moni kutsuu Jemmaksi. Hauska tutustua! 🤎
Lataa maksuton opas
Hyvinvointi rakentuu kolmen pilarin varaan: mitä syömme, miten liikumme arjessa ja palaudumme, ja ennen kaikkea, miten olemme yhteydessä itseen, toisiin ja ympäröivään maailmaan.
Tämän oppaan luettuasi tiedät, miten sinä voit voida paremmin.
Asiakkaiden kertomaa
Jemman valmennuksen ansiosta ruokavalioni on muuttunut terveellisemmäksi ja energiatasoni ovat nousseet huomattavasti. Sain selkeät ja käytännölliset ohjeet, jotka sopivat omaan arkeeni, ja nyt jaksan paremmin niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Suosittelen!
— Mikko 47v, yrittäjä
Sain hyvät ruokavalio-ohjeet ja kaikki on mennyt hyvin eteenpäin ja tulosta syntyy. Olen hyvin tyytyväinen!
— Sinikka, eläkkeellä
Valo on monipuolinen valmennus, jonka konkreettiset harjoitukset – sekä fyysiset että psyykkiset – auttavat tekemään matkasta oman näköisen ja saavuttamaan tavoitteet ilman ylimääräisiä paineita. Jemma on lempeä ja kannustava valmentaja, joka huomioi ihanasti arjen askareineen ja tukee matkalla kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lopputulos on itsestä kiinni. Tykkäsin! Kiitos Jemma ❤️
— Anne 40+ ja ruuhkavuodet päällä
Kiitos Jemma & Valo! Suosittelen Valo valmennusta lämpimästi! Valmennuksessa opin mikä omassa syömisessä ja treenaamisessa oli pielessä. Valmennus oli mutkaton, yksinkertainen, ja vannoutuneena salitreenaajana opin myös pitämään kotitreeneistä, jotka olivat monipuolisia ja huolella suunniteltuja. Valmentaja oli ihanan kannustava, ja saavutin kaikki itselleni asettamat tavoitteet. Valmennuksessa opin entisestään palautumisen merkitystä.
— Taru 46v, Development Manager
Melkeen itkettää kun kirjoitan tätä koska oon niin kiitollinen tästä (kohta) kuudesta viikosta! En olisi lähtenyt tähän jos juuri sinä et olisi ollut valmentajana, koska tiesin että sun ote tähän on mun arvojen mukaista ja lempeää. Oot opettanut mulle itseni hyväksymistä ja sitä että ihan oikeesti kelpaan, ei viha vie mua mihinkään eteenpäin. Ja hei, on mulle habaakin tullut! Vielä on tehtävää ja haluan ylläpitää näitä kotona tehtäviä treenejä tän jälkeenkin. Hektisessä arjessa on vähän vaikeuksia keskittyä mindfulness juttuihin, myönnetään, mutta yritän parhaani että nekin jäisi osaksi elämää. Oon myös kiitollinen itselleni että lähdin tähän, uskalsin hypätä mukavuusalueeni ulkopuolelle. Kiitos ja oikeesti on ollut niin siistiä olla osa tätä. ❤️
— Titta
Olin mukana henk.kohtaisessa Verso-valmennuksessa. Jemman lempeän alkukartoituksen ja valmennuksen myötä arkeni ja hyvinvointini muuttui. Sunnuntaisin oli hyvä fiilis takana olevasta viikosta, ja sen kruunasi Jemman loppuviikon viesti ”miten menee?”. Silloin oli helppo rohjeta toivomaan muutoksia ohjelmaan. Valmennuksen lopputuloksena lemppariohjelmani jäävät nyt minulle pysyvästi käyttöön, mikä on aivan mahtavaa. Aion tulla uudelleen. Lämmin suositus Verso-valmennukselle – Jemman tapa kuunnella, kannustaa ja mukauttaa treenejä tekee harjoittelusta tehokasta ja mielekästä!
— Riikka
Keynote-puheenvuoro
”Jenni-Mari Karénin puheenvuoro yhdistyksemme syyskokouksessa oli lämminhenkinen pysähdys hyvinvoinnin ja jaksamisen äärelle. Vaikka teemat olivat monille ennestään melko tuttuja (itsestään huolehtiminen, lempeä jämäkkyys itseään kohtaan ja oman kropan kuunteleminen) ne tuntuivat ajankohtaisilta ja tarpeellisilta muistutuksilta. Jenni-Marin rauhallinen ja lempeä olemus sekä tapa puhua teki tilaisuudesta inspiroivan ja jätti hyvän mielen. Hän onnistui välittämään olemuksellaan myös sen, mistä puhui: tasapainon, läsnäolon ja armollisuuden merkityksen itseään kohtaan. Erittäin iso suositus!”
– Skilla ry – marraskuu 2025